제555회 21세기 장성 아카데미(2007. 10. 4)

건강, 자신 있습니까?

하 권 익 원장

- 우리들병원 의료원 -

강사 친필사인

주요 학력 및 경력

⋅ 1940년  生

⋅ 1963년  서울대학교 의과대학 졸

⋅ 1970년  서울대학교 대학원 의학석사

⋅ 1974년  서울대학교 대학원 의학박사

⋅ 1972년  국립경찰병원 정형외과 과장

⋅ 1973년  서울대학교 의과대 외래교수

⋅ 1981년  대한스포츠임상의학회 1․2대 회장

⋅ 1990년  아시아스포츠의학연맹 대표자회의 수석부회장

⋅ 1991년  대한정형외과학회 이사장

⋅ 1994년  대한스포츠의학회 회장

⋅ 1994년  대한골절학회 회장

⋅ 1996년  제2․3대 삼성서울병원 병원장,성균관의대교수

⋅ 2000년  대한정형외과학회 회장

⋅ 2004년  을지대학병원 병원장

⋅ 대한올림픽위원회 의무위원장(現)

⋅ 경원대 초빙교수(現)

⋅ 우리들병원 명예원장(現)

<著>「건강, 자신 있습니까?」,「자녀교육이야기」,

「때론 치열하게 때론 나지막하게」外

건강, 자신 있습니까?

1. 들어가는 말

오늘은 역사적으로 남북이 남북발전 및 평화정착선언문을 낭독한 날이다. 이렇게 의미 있는 날 우리나라 전국 지방자치단체 가운데 장성아카데미라는 훌륭한 교육프로그램을 통해 교육의 선도적인 역할을 하고 있는 장성군에서, 그것도 제555회라는 아주 멋진 회수에 강의를 하게 되어 무척 영광이다, 특히, 내가 의과대학을 막 졸업하고 의사로서 어떻게 살아갈 것인가를 생각하면서 지냈던 곳이 바로 이곳 장성군 보건소였다. 그리고 월남전에 참전 후 서울대학교병원의 정형외과 의사로 전문의가 되고 지금의 내가 있게 한 것이 모두 이곳의 황토흙 뿌리에서 올라온 기가 지금까지 살아있었기 때문이 아닌가 생각한다. 내 개인적으로 매우 의미가 깊은 이곳 장성군에 와서 말씀드리게 된 것을 대단히 기쁘게 생각한다.

나는 가끔 보기보다 젊어 보인다는 말을 듣는다. 38년생이니까 지금 우리나라 나이로 하면 70세이다. 지난번 KBS TV 건강프로그램 녹화를 하는데 PD가 나에게 젊어 보이는 특별한 비결이 있냐는 질문을 했다. 그래서 내가 철분을 좋아한다고 대답했더니, 철분이 건강에 그렇게 좋으냐고 되물었다. 그래서 내가 다시 철이 없어서 그렇다고 대답했다. 건강이라고 하면 육체적인 건강을 생각하지만 건강의 기본이 되는 것은 우리가 철없던 어릴 때 마음을 어떻게 가지고 살아가느냐에 달려있다. 나이를 많이 먹었다고 목에 힘주고 다니면 목 디스크만 생긴다. 보통 건강이라고 하면 육체적인 건강만을 생각하기가 쉽다. 오늘은 진정한 건강이 무엇인지 생각해 보고 자신의 건강을 위해 어떻게 살아가는 것이 좋은 것인지에 대한 몇 가지 메시지를 가지고 가실 수 있기 바란다.

오늘 강의의 부제를 ‘건강과 행복한 삶을 위하여’라고 붙였다. 우리가 살아가는데 있어서 가장 중요한 것은 주위 사람들을 존경하고 사랑하는 마음을 갖는 것이다. 내가 아침에 일어나자마자 “야! 오늘 장성에 가서 강의를 해야 하는데 장성까지 가는데 몇 시간이나 걸리지? 언제 갔다 오지?”와 같이 부정적인 생각을 하는 것과 “우와! 내가 옛날에 근무하던 곳인데 오늘 그곳 장성에 가네! 아카데미를 한 달에 한두 번도 아니고 매주 하는, 그리고 장성군민 여러분과 이러한 조직을 이끌어 가시는 군수님을 포함한 여러 지도자들을 500명이나 볼 수 있으니 정말 신나네! 좀 더 일찍 가서 만나야지!”라고 마음을 먹는 것과는 내 건강에 미치는 영향이 하늘과 땅의 차이다. 그런 의미에서 건강에 대한 정의를 한번은 다시 생각해봐야 한다. 흔히 “돈을 잃으면 잃은 만큼 잃은 것이고, 명예를 잃으면 상당히 잃은 것이다. 그러나 건강을 잃으면 모두 잃는 것이다”라는 말을 한다. 그런데 사람들은 욕심이 많다. 권력을 갖고 싶고, 권력을 가진 김에 돈도 갖고 싶어 한다. 권력과 돈, 그리고 명예까지 한 번에 다 가지려는 사람들에게 하는 농담이 하나 있다. 욕심 많은 사람이 산길을 가다가 산신령을 만났는데 만나자마자 소원을 들어달라고 부탁했다. 산신령이 한 가지를 들어주겠다며 소원을 말하라고 했다. 이 사람은 자기 머리가 나쁘다고 생각해 머리가 좋아지게 해달라고 말하려다가 욕심이 생겼다. 기왕 한가지니까 돈을 달라고 해야겠다는 생각에 돈을 달라고 하려다가 또 욕심이 생겼다. 기왕이면 예쁜 여자를 달라고 해야겠다고 생각했다. 그때 산신령이 빨리 말하라고 독촉하자 욕심을 버리지 못하고 “머리, 돈, 여자!”라고 세 개를 한꺼번에 이야기했다. 그 결과 평생 머리 돈 여자하고 살았다는 이야기가 있다. 욕심이 많으면 다 그렇게 된다. 온 집안 식구들이 건강한 삶을 살게 해달라고 하면 다 얻었을 것인데 과욕 때문에 평생 머리 돈 여자와 산 것이다.

2. 건강이란?

건강이란 무엇일까? 세계보건기구(WHO)에서 1947년 건강에 대한 정의를 다음과 같이 내렸다. 건강한 사람이란 육체적(Physical)으로 몸에 병이 없는 것만이 아니고, 정신적(Mental)으로 건강해서 사회적(Social)으로 서로 존경하고 화합하며 사는 사람이라고 했다. 즉, 몸은 건강한데 툭하면 싸움이나 하고, 주위사람과 더불어 살려고 하지 않으면 건강한 사람이라고 할 수 없다. 그리고 정신적으로 건강한 사람을 다시 세 가지로 구분했다. 지적(Intellectual)으로 언제나 책을 보면서 다른 사람의 삶도 혼자 터득할 수 있고, 정서적(Emotional)으로 마음이 항상 온유하며, 영적(Spiritual)으로 건강한 사람을 정신적으로 건강한 사람이라고 한다.

가. 건강수명과‘死十代’

우리나라의 건강수명에 대해 알아보자. 우리나라는 세계에서 제일 빨리 고령화 사회로 가고 있다. 우리나라의 평균수명이 남녀 합해서 79세다. 그런데 건강수명은 68세다. 즉, 건강하게 활동하면서 살고 있는 연령은 68세라는 말이다. 다시 말하면 아픈 상태로 지내는 기간이 11년이라는 말이다. 세계에서 제일 길다. 일본은 7년이다. 우리가 건배를 제의할 때 흔히 ‘9988 234’라는 말을 한다. 99세까지 팔팔하게 살다가 2일 정도 아프고, 3일째 되면 골골하다가, 4일째 되는 날 죽자는 말이다. 이렇게 죽으면 불건강이 3일밖에 안되는 것이다. 그러면 99세까지 팔팔하게 움직이기 위해 우리는 어떻게 몸을 관리해야 할까? 뉴스를 보니까 우리나라 전체 의료비 21% 이상이 불건강 시대에 계시는 분들을 위해서 지출되고 있다고 한다. 여기에 우리나라 40대 사망률이 세계에서 제일 높다는 불명예를 안고 있다. 지금은 많이 개선되고 있다. 가장 활발하게 일하고 성과를 올릴 수 있는 40대 사망률이 제일 높다고 하는 것은 우리나라가 변해야 되는 단계라는 것을 반증하고 있는 것이다. 산업이 엄청나게 쾌속성장을 했다. 갑자기 수직상승을 하면서 경제성장을 한 것은 40대 그룹이 엄청나게 일을 했고, 또 희생을 했기 때문이다. 그 40대가 자신들의 건강관리를 제대로 하지 못했고, 또 건강관리를 위한 교육도 받지 않다보니까 이렇게 사망률이 높아진 것이다. 스트레스를 해소하는 방법도 몰랐다. 이 스트레스가 40대 사망률을 높여 놓은 것이다. 노르웨이에 가면 청어가 많이 잡힌다. 그런데 어부들이 잡아오는 청어들은 모두 죽어서 오는데 한 사람만 살려서 왔다. 어떻게 했을까? 그 사람은 어항에 청어를 넣으면 다 죽으니까 그 근방에서 보기 힘든 생선을 한 마리 더 넣는다고 한다. 그러면 청어들이 그 생선을 피해 다니느라고 살아서 해변까지 온다는 것이다. 스트레스가 없는 것보다는 있는 스트레스를 어떻게 대하느냐가 더 중요한 것이다.

소비자연맹의 회장님은 현재 80세가 넘으셨다. 그런데 이분은 아침에 일어나서 세수하고 머리를 가다듬은 다음에 항상 피아노 앞에 앉아 거울을 보면서 “Happy Birthday to me～!” 라고 혼자 노래를 부르신다. 오늘 아침도 건강하게 태어나 누구를 만나고 일할 것을 생각하면 신난다는 것이다. 나는 병원에서 돌아가시는 분들을 자주 본다. 하루만 더 살고 싶다는 이야기를 하다가 돌아가시는 것을 보면 마음이 아프다. 그분이 그렇게 살기를 원한 오늘을 우리는 아침에 일어나서 신나게 활보하고, 사람들을 만나 사랑하며 살 수 있는 행운을 얻은 것이다. 하루가 그렇다면 작년에 돌아가신 분은 금년 살기를 얼마나 원했을까? 무슨 일이 있다고 고민할 것이 아니라 즐거워하고 일할 수 있는 것을 기쁘게 생각해야 한다. 40대에 돌아가신 분들은 모든 사람을 자신의 경쟁상대로 생각하고 스트레스를 받아가며 너무 힘들게 일했기 때문이다. 그래서 나는 병원장을 몇 곳 하면서 내건 첫째 캐치프레이즈가 “여기는 일터가 아니라 삶의 터전입니다. 여러분들이 이렇게 훌륭한 곳에서 같이 모여 일하며 지낼 수 있는 것은 정말 행운입니다. 출근하고 싶어 미치겠다는 기분으로 출근합시다!”였다. 많은 사람들이 이 병원은 전부 미남미녀들만 있는 것이 직원을 얼굴보고 뽑느냐고 물어본다. 마음속에서 고객을 향한 사랑이 나오기 때문에 얼굴에 미소가 생기게 된다. 고객한테 잘 해서 기쁘고 자기얼굴은 미남미녀가 되는 것이다. 일터에서 스트레스를 던져버리는 것이 40대 사망률 1위를 벗어나는 지혜라고 생각한다.

나. 얼마나 건강한가?

국민들을 대상으로 조사해본 결과 62.6%가 건강 위험군에 속해있는 것으로 나타났다. 아주 건강이 양호한 건강 양호군은 37.4%에 불과했다. 37%의 건강한 분들도 조심해야 된다. 왜 그래야 하는지 설명을 하겠다. 간은 우엽과 좌엽으로 나누어진다. 간은 80%가 망가져도 정상적으로 활동을 하기 때문에 전혀 표가 나지 않는다. 간 기능 검사를 해도 정상으로 나온다. 그렇기 때문에 간기능 검사가 정상으로 나왔으니까 술을 얼마든지 먹어도 된다고 생각하는 것은 착각이다. 왜냐면 20%만 남으면 정상으로 보이기 때문이다. 폐가 숨을 쉬지만 폐도 전체가 움직이는 것이 아니라 20%만 움직인다. 그러니까 폐에 병이 생겨도 20%만 움직이면 정상적인 기능을 하는 것처럼 보인다. 그렇기 때문에 건강할 때 건강을 지켜야 한다.

「성공한 인생이 되려면」이라는 책에서는 85세 이상은 반드시 살아야 성공한 인생이라고 말하고 있다. 그리고 60세가 넘어서부터는 사회에서 얻은 것보다 몇 배를 더 베풀고 가야한다고 말한다. 그런데 85세를 넘기 위한 첫째 조건이 술이 세다는 말은 듣지 말라는 것이다. 술을 즐겁게 마시는 것은 좋지만 술이 세다는 말을 듣는 분은 건강하게 사회에 공헌하면서 85세를 넘기기 힘들다는 내용이 첫째로 나온다. 우리는 술 문화를 고쳐야 한다. 스트레스를 받으면 술을 많이 마시는 40대가 매우 많다. 술을 마시면 스트레스는 풀리지 않고 몸만 망가지는 것이다. 그래서 술은 힘들지 않을 만큼 대화하면서 스트레스가 풀리게 마셔야 한다. 분노에 분노를 더하면 분노는 2배가 되고, 분노에 분노를 내지 않으면 분노가 절반 이하로 준다는 말이 있다. 술을 마시면서 더 큰 분노를 일으키는 사람은 간이 망가지게 되어 있다. 돼지는 성질이 매우 급하다. 젊은 의사들이 돼지를 마취시켜서 내시경으로 위를 들여다본다. 돼지의 귀를 보면 혈관이 지나가는 것이 보이는데 이곳에 마취주사를 놓는다. 그런데 마취기술이 좋은 분은 돼지가 아무리 발버둥을 쳐도 잠깐 사이에 바늘로 찌르면 혈관에 약이 들어가서 마취가 된다. 그런 돼지의 위를 들여다보면 위가 뽀얗다. 정말 예쁘다. 혈관들의 분포도 잘 되어 있다. 그런데 20～30분 걸려서 마취를 하고 나면 돼지의 위는 빨갛게 되어서 터질 것 같다. 우리 사람의 위도 똑같다. 우리 몸은 분노를 한 만큼 온 몸에 세포가 돼지의 위가 변하듯이 변한다.

다. How to live to 100yrs old?

외국잡지에서 ‘How to live to 100yrs old?’, 즉 100세까지 살려면 어떻게 해야 할지를 물어봤는데 그때 답으로 나온 단어가 세 개다. ‘Mood, Sports, Diet'가 그것이다. Mood를 좋게 하고, 운동을 하고, 다이어트를 어떻게 하느냐가 100세까지 사는 비결인 것이다. Mood를 좋게 하라는 것은 무슨 뜻일까? 철없이 살라는 것이다. 모든 것을 남과의 대결구도로 생각하지 않고 화합하는 분위기로 살면 100세까지 산다는 것이다. 토끼와 거북이 우화가 있다. 우화의 내용을 자세히 보면 좋은 건강강좌가 들어있다. 거북이는 목표를 산꼭대기까지 올라가는 것에 두었다. 그러나 토끼는 거북이에게 목표를 두었다. 그래서 토끼는 거북이가 앞서 가면 금방 따라잡고 뒤쳐지면 잠을 잔다. 토끼는 자면서도 거북이가 쫒아오는 꿈을 꾼다. 경쟁적인 생활을 일생 동안 하는 것이다. 그러나 거북이는 토끼가 앞에 가면 너무 예쁘게 본다. 꼬리도 예쁘고 저렇게 빠른 동료가 있으니 너무 고맙다고 생각한다. 자기 일생을 가는 동안 모든 것을 예쁘게 보는 것이다. 그래서 거북이는 오래 산다.

젊어서 친구들의 좋은 점만 보고, 본받을 것을 찾는 친구는 나이 70세가 되어도 친구가 무척 많다. 그 친구는 서로 만나고 싶어 한다. 그런데 옛날부터 나쁜 점만 본 사람은 70세가 돼서 친구들한테 연락해도 바쁘다고 만나주지 않는다. 자기가 보는 시각에 따라 토끼와 같은 인생을 살 수도 있고, 거북이와 같은 인생을 살 수도 있다. ‘삶’이란 단어는 ‘사람’이라는 단어를 한 글자로 만들어 놓은 것이라고 생각한다. 사람과 더불어 평화롭게 살기를 희망하는 사람은 무드가 좋아질 수밖에 없다.

요즘 전국의 모든 직장마다 책 읽기 운동을 한다. 건강하다는 것은 지적으로도 건강해서 스스로 건강정보를 얻어야 한다. 지금은 지식사회다. 누가 하라는 것만 따라서 하는 것이 아니라 스스로 건강해지기 위한 지식을 터득해야 한다. 지식이 무엇일까? 예를 하나 들겠다. 어떤 친구 둘이 정글을 갔다. 앞에 호랑이가 나타났다. 한 친구는 배낭을 풀더니 운동화를 신는다. 다른 친구는 배낭도 없고, 아무것도 하지 않고 있다가 자기 친구가 운동화를 신고 있는 것을 보고 말한다. “야! 운동화 신고 뛰어도 호랑이보다 빨리 뛰지 못해! 소용없는 짓 하지 마라!” 그러자 그 친구가 다음과 같이 말한다. “아니, 모르는 소리하지 마! 호랑이는 한 놈 잡아먹고 나면 소화될 때까지 다른 것은 잡아먹지 않거든!” 이 사람은 호랑이의 습성, 그러니까 동물에 대한 지식이 있고 준비를 했다. 그러나 다른 친구는 그러한 지식을 모르기 때문에 준비도 하지 않고, 오히려 준비한 사람의 발목을 잡고 흔드는 것이다.

그 다음 ‘Spiritual Health', 즉 혼이 살아있어야 한다. 나는 하씨 집안에 태어난 것이 자랑스럽고 대한민국의 국민인 것이 자랑스럽다. 이렇게 자기 현재의 위치가 자랑스럽고 혼이 있어야 한다. 휘날리는 태극기를 보면 무엇이 생각날까? 바람이 분다고 생각하는 사람도 있다. 그러나 휘날리는 태극기의 ‘태'자만 들어도 태극기가 올라가는 장면이 생각나서 온몸에 전율을 느낀다는 사람은 혼이 살아있는 것이다. 그래서 혼이 살아있는 사람한테 가장 중요한 순간이 언제냐고 물어보면 지금 이 순간이라고 대답한다. 지금 하는 일 가운데 제일 중요한 것이 무엇이냐고 물어보면 지금 하고 있는 일이라고 답한다. 누가 제일 중요한 사람이냐고 물어봤을 때 지금 내 옆에 같이 있는 사람이 제일 중요한 사람이라고 답하는 사람은 전부 혼이 살아있는 사람이다. 혼이 나간 사람은 강의 들으러 와서 자고, 잠 잘 시간에는 책을 보는 등 자꾸 다른 일을 한다. 지금 내 옆에 계신 분들이 가장 귀한 분들이라고 생각하고, 어떻게 하면 잘 대하고 또 사랑의 마음을 전할까 고민하는 사람이 혼이 살아있는 건강을 지키는 사람들이다.

라. 오래 살려면 무엇을 많이 먹어야?

오래 살려면 무엇을 많이 먹어야 할까? 내가 100세 이상 되시는 분들을 보면서 느낀 것 가운데 하나가 오래 살려면 나이를 많이 먹어야 한다는 것이다. 나이 먹지 않고는 오래 살지 못한다. 농담이 아니다. 예를 들어 100세까지 살게 해달라고 생각하신 분이 있다고 하자. 70세가 되면 이제 목표달성이 거의 다 된 것이다. 30년 남았으니 신난다고 생각하면서 나이를 먹는다. 나이를 먹을수록 목표에 다가가기 때문에 기쁜 것이다. 그런데 목표는 100세까지 살고 싶은데 60세 넘으면서 내가 벌써 60세가 되었다고 나이 먹는 것에 짜증을 내면 앞뒤가 맞지 않는 것이다. 즐겁게 나이를 먹어야 한다. 음식을 맛있게 먹듯이 나이도 맛있게 먹어야 한다.    그래서 사무엘 울만의 ‘Youth’, 즉 ‘청춘’이라는 시에서는 16세이든 60세이든 당신이 오늘 하고 있는 일, 삶에 대한 열정이 있으면 60세도 16세이고, 16세가 꾀부리고 일에 대한 열정이 없으면 삶에 대한 열정도 떨어지면서 60세가 된다고 말하고 있다. 지금 매우 활동적으로 사는 80세가 된 분들 많다. 나이를 먹을수록 신나게 사는 분들이다. 건강을 위해서는 신나고 즐겁게 나이를 먹어야 한다.

어떤 사람이 85층 아파트에 산다. 친구와 등산을 하고 왔는데 올라가려고 보니까 엘리베이터가 고장이 나서 걸어 올라가야 할 상황이다. 둘이서 걸어 올라가는데 올라갈수록 힘들어진다. 힘이 드니까 짐도 모두 버리고 목표를 향해 열심히 올라간다. 말도 안하고 목표만 향해 올라간다. 다 올라가서 들어가려고 보니까 힘들다고 내려둔 온 짐 속에 열쇠를 놓고 온 것이다. 삶을 마감하고 저 세상 갈 때 아무리 힘이 들어도 대화하고, 사랑하고, 배려하고, 감사해야 될 열쇠는 절대 놓지 말고 가지고 가야 마음 놓고 문을 열 수 있는 것이다. 우리가 힘이 들 때 짜증을 내지 않을 수 있는 나를 만들어야 한다. 온몸의 세포는 생각에 따라 변하기 때문이다.

마. 이 세상에서 가장 강한 사람은?

이 세상에서 제일 강한 사람은 누굴까? 자기 자신을 이기는 사람이다. 반드시 목표를 설정하고 실행하는 사람이 강한 사람이다. 그러면 가장 현명한 사람은 누구일까? 누구에게나 무엇에서나 배울 수 있는 사람이다. 세 사람이 같이 가면 한 사람은 나의 스승이고, 한 사람은 잘못된 것을 가르쳐 주는 사람이라는 것을 알고 그들에게서 배우는 사람이 현명한 사람이다. 공자의 삼인행이 그 말이다. 돌멩이가 굴러가도 그 돌의 역사를 생각하고 꽃이 왜 피었을까를 고민해서 내 삶의 스승으로 삼을 수 있는 사람이 현명한 사람이다. 가장 성공한 사람은 누구일까? 지금 하고 있는 일에 행복을 느끼는 사람이다. 성공한 사람은 행복할까? 로또복권 당첨되는 순간 자기가 성공했다고 하지만  불행해 지면 성공이 아니다. 성공한 것 같은데 아니다. 지금 하고 있는 일, 지금 같이 더불어 지내는 분과 대화하고 삶의 의미를 거기서 찾는 사람이 가장 성공한 사람이다. 그래서 행복한 사람은 성공한 사람이지만, 성공한 사람이 전부 행복한 것은 아니라는 이야기가 나온 것이다.

3. 건강한 삶의 비결

가. 당신 먼저 10계명

이 세상에서 제일 크고 전 인류를 포용할 수 있는 것은 사랑이다. 그래서 나는 사랑에 대한 이야기를 자주 한다. 이런 의미에서 내가 ‘당신 먼저’ 10계명을 말씀드리겠다. 1부터 10까지 있다.

첫째, 일일이 간섭하는 습관을 버리자. 부하나 상사가 무슨 일을 하고 있으면 일일이 간섭하는 사람들이 있다. 친구들과 식당에 들어가자마자 꼭 부정적으로 김을 빼는 사람들도 있다. 둘째, 이의를 다는 습관을 버리자. 무슨 일을 하려면 자꾸 이의를 제기하고 보는 습관은 좋지 않다. 그것은 자기를 부정적으로 만드는 것이다. 셋째, 삼삼하게 살자. 삼삼하다는 것은 좋다는 말이다. 너무 뛰어나지도 않고, 부족하지도 않은 것이 좋다. 넷째, 사사로운 것에 목숨 걸지 말자. 친구나 부부간에도 아주 사소한 것 가지고 싸우다가 큰 싸움이 되는 경우가 있다. 모두 상대를 이해하는 생각을 먼저 해야 자기건강에 좋은 것이다. 다섯째, 오! 하고 감동을 느끼자. 옳은 이야기가 나오면 어떻게 그렇게 좋은 생각을 했냐고 감동을 해야 한다. 기분이 좋으면 엔돌핀이 나온다. 그런데 눈물이 날 정도로 감격을 하면 다이돌핀이라는 엔돌핀의 3천배 강한 것이 나온다. 그것이 한번만 나와도 그날 생기려던 암세포들이 다 죽는다. 여섯째, 육체적인 skinship을 자주하자. 자꾸 만져야 한다. 역대 우리 대통령이나 높은 분들 보면 악수는 하는데 눈은 엉뚱한 곳에 가 있다. 그런 모습을 볼 때마다 안타깝다. 내가 엘리자베스 여왕이 왔을 때 삼성병원장이었는데 악수할 기회가 있었다. 처음 악수하는 사람이나 마지막에 악수하는 사람이나 똑같이 눈 마주치고 악수를 했다. 스킨십을 하고 눈 마주치는 것은 컴퓨터에 클릭을 하는 것과 똑같다. 마음이 오가는 것이다. 당시에 여왕이 말하기를 삼성이 우리 잉글랜드에 큰 공장을 하나 세웠는데 그곳에 병원이 있으면 좋겠다는 말을 했다. 정확하게 스킨십 하고 눈을 마주쳤다. 나는 병원에서 환자를 볼 때 반드시 한번은 환자의 손을 잡고 눈을 마주친다. 이러한 행동이 약보다 치료에 더 좋다는 것을 많이 느낀다. 일곱째, 칠칠맞은 짓은 하지 말자. 여덟째, 팔팔하게 움직이자. 이왕이면 계단도 걸어 다니자. 아홉째, 구질구질한 생각은 버리자. 마지막으로 열어라! 마음과 지갑을. 60세 넘어서는 조금이라도 지갑을 열고 써야 한다. 나이 들면 돈 있는 사람이 돈을 쓰는 것이 아니라 마음이 열린 사람이 돈을 쓴다. 나는 친구들을 만나면 이 나이에 돈을 쓰면 쓴 만큼 재산이 되고, 쓰지 않으면 유산만 남는다는 이야기를 한다. 유산증식보다는 재산을 증식하는 것이 훨씬 낫다고 생각한다. 그래서 여기저기 기부금 조금씩 내다보니 너무 편하고 좋다.

나. 싸움 5계명

그리고 ‘싸움 5계명’도 만들었다. 부부 또는 친구들과 싸울 일이 있으면 1) 일단 싸운다. 싸웠으면 그것을 해결해야 한다. 분쟁이 생기면 2) 이기려고 할 것이 아니라 싸움의 원인을 찾아야 한다. 이기려고 하지 않는 사람이 이기는 것이다. 부부간에도 목소리 높이고, 집어 던지고 하는 것은 지는 것이다. 이기려고 하지 마라. 그 다음 3) 삼가 할 말은 삼가야 한다. 이기려고 하다보니까 처갓집 이야기 나오고, 시댁 이야기 나오고 한다. 전혀 필요 없는 이야기는 하지 마라. 그러나 실수를 했으면 빨리 4) 사과하고, 5) 오래 끌지 말아야 한다.

다. 평생 얼마나 웃을까?

우리가 75세를 산다고 했을 때 25년 잠자고, 25년은 일을 하는데 사용한다. 그리고 나머지 25년 가운데 6년을 화를 낸다. 컴퓨터로 조사한 결과다. 웃는 시간은 얼마나 될까? 48일 밖에 안 된다. 몇 초 더 웃어서 48일을 넘기는 사람은 건강하게 산다. 웃을 때는 파안대소를 해야 한다. 내가 정형외과를 하다보니까 50세～60세 드신 주부들이 목이나 어깨가 아프다고 찾아오는 경우를 많이 본다. 갱년기와 겹쳐서 피로가 쉽게 오는데 많은 병원을 다녔지만 고쳐지지 않는다고 찾아온다. 엑스레이를 찍어도 정상이다. 그런데 어깨가 아파서 꼼짝하지 못한다. 그런 분에게 내가 내리는 처방이 있다. 내일부터 친구 만나서 하루 10번씩만 웃고 지내라고 이야기 한다. 진정제 조금 넣고, 다른 약은 넣지도 않고 처방을 해준다. 그러면 몇 주 후에 오셔서 그 약 너무 좋다고 더 달라고 한다. 웃고 지내니까 어깨가 좋아지는 것이다.  유머감각도 익히고, 내외간에 재미있는 이야기 들으면 전달해서 웃고 사는 것이 좋다. 친구 간에도 유머감각이 있어야 한다.

한 가지 예를 들겠다. 병원에서 어느 부서장이 불만을 토로한 적이 있었다. “원장님 이것은 좀 불공평합니다. 우리 부서는 죽어라 일을 하는데 저쪽 부서는 저렇게 놀고 있음에도 불구하고 똑같이 대우받고 있습니다. 이 문제를 해결해 주세요!” 그래서 내가 한마디 해서 그 문제를 해결했다. “내가 재미있는 이야기 하나 해주겠습니다. 어느 날 남편이 집에 와보니 자기 와이프는 놀고 있는 것 같더랍니다. 부인은 가져다주는 월급으로 편안히 먹고 살고, 자기는 상사 눈치 보며 사는 것이 속상해서 하루만이라도 집사람과 자신을 바꿔달라고 하느님께 기도드렸다고 합니다. 그리고 다음날 눈을 떴는데 정말 자신과 아내가 바뀌었더랍니다. 그런데 부인이 된 사람이 아침에 남편 보내고 나면 놀 줄 알았는데, 남편 보내고 나니까 애들 도시락 싸서 학교 보내야 하고, 빨래도 하고, 시부모님 연락 와서 뒤치다꺼리 좀 하니까 저녁이 되었답니다. 저녁이 되니까 또 애들 저녁밥 먹이고, 숙제 도와주고 눈코 뜰 새가 없었답니다. 그리고 남편이 늦게 술 먹고 들어와 밤일까지 치루고 나니까 너무 힘들었다고 합니다. 그래서 다시 하느님께 나 와이프 그만하겠다고 남편으로 돌려달라고 부탁을 했는데, 하느님이 말씀하시기를 어제 당신이 임신을 해서 10개월은 그냥 있어야 한다고 했답니다. 남의 부서는 노는 것처럼 보는 당신이 문제인 것 같습니다. 그 부서는 효율적으로 일을 해서 여유 있게 보이는 것이고, 당신은 당신 일도 안하고 남의 부서만 쳐다보고 있는 것 아닌가요? 어떻게 하겠습니까? 지금도 그런 불평을 하겠습니까?”이렇게 해서 넘어간 적이 있다. 유머감각은 문제를 해결하는데 매우 도움이 되고 긍정적으로 생각할 수도 있다.

라. 건강 십진법

내가 ‘건강 십진법’이라는 것을 만들었다. 한 번 이상 보람찬 일을 하자! 지갑을 열어 누구에게 도움을 주든지, 동네 누구에게 좋은 소식을 전하든지, 최소한 한 가지 이상의 일을 하자는 것이다. 그 다음 10번 파안대소를 하고, 백 글자 이상 직접 쓰자. 치매를 예방하기 위해서는 직접 글로 메모도 하고 써야 한다. 그 다음 천 글자 이상 읽자. 천 글자는 사설 하나의 분량이다. 최소한 그 정도는 반드시 읽자. 그 다음 만 보 이상 걷자. 빨리 걸으면 1시간에 5Km다. 이렇게 걸으면 만보가 된다.

마. 적당한 운동과 절식

운동과 다이어트에 대해 잠시 말씀을 드리겠다. 호암의학상을 받은 유병팔 교수가 다음과 같은 연구를 했다. 생쥐를 두 그룹으로 갈라놓고 한쪽 그룹은 마음대로 먹게 한다. 다른 그룹은 35% 정도 덜 먹게 음식을 준다. 그리고 다시 이들 두 그룹을 절반으로 나누어 한쪽은 운동을 시키고, 다른 한쪽은 운동을 시키지 않고 수명을 비교해 봤다. 그랬더니 마음대로 먹고, 운동을 하지 않는 쥐들은 금방 죽었다. 그리고 마음대로 먹고, 운동하는 그룹이 두 번째로 일찍 죽었다. 그보다 훨씬 오래 사는 것은 절식을 하지만 운동을 하지 않는 그룹이었고, 운동도 하고 절식도 하는 쥐들이 제일 오래 살았다고 한다. 운동을 열심히 하고 나서 삼겹살에 소주를 먹는 것은 어떤 그룹에 속할까? 두 번째 그룹이다. 예를 들어 만보를 한 시간 동안 걸으면 300칼로리 정도 빠지는데 삼겹살과 소주를 먹으면 1,000칼로리가 넘어버린다. 그래서 운동을 열심히 하는데 왜 체중이 줄지 않느냐고 하는 분들이 여기에 속한다. 또 하나 실험을 더했다. 네 그룹을 놓고 엑스레이를 강하게 쏘여서 암을 발생시켰다. 음식을 마음대로 먹고 운동을 하지 않는 그룹은 87%가 암이 발생했는데, 운동과 절식을 하는 그룹은 12%밖에 생기지 않았다. 따라서 수명연장을 위해서는 운동이 필요하고, 운동보다 더 필요한 것은 절식이다. 그러나 그보다 더 필요한 것은 운동과 절식을 함께 하는 것이다. 음식을 먹을 때도 과학적으로 먹어야 한다. 누가 좋다고 하면 무턱대고 먹지 말아야 한다. 그리고 스스로 맥박 정도는 잴 수 있어야 한다. 아침에 일어났을 때 자기 맥박이 얼마 정도 되는지 알 수 있어야 된다. 그래서 평소에 맥박이 60인데, 70이 나오면 의문을 가져야 한다. 평소보다 맥박이 10 이상 높으면 감기가 오든가, 너무 과로해서 피로가 풀리지 않은 경우다.

그리고 시간이 없어서 운동을 하지 못한다는 분들에게 드리고 싶은 이야기가 있다. 1시간 정도 운동을 해야 한다고 했을 때 30분씩 두 번을 하는 것, 15분씩 4번을 하는 것, 10분씩 6번을 하는 것 모두 운동 효과는 똑같다. 그러니까 슈퍼에 갈 때도 먼 곳에 주차를 하는 분들은 건강하다. 운동은 꼭 운동장에 가서 해야 한다고 생각하지 말라는 것이다. 3층이 운동하는 곳이라면 그곳에 올라가기 위해 엘리베이터를 기다린다. 운동을 하러 간다면 집에서 나갈 때부터 운동을 해야 한다. 가능하면 걸어야 한다. 그렇게 생활화해야 한다.

일류 운동선수도 다리에 깁스를 했다가 깁스를 풀고 근육을 테스트하면 노인과 똑같다. 쓰지 않기 때문에 그렇다. 운동을 하면 노화방지가 되고 무드를 좋게 해서 엔돌핀 분비가 많이 된다. 또한, 심장과 폐가 든든해진다는 것은 상식으로 알 것이다. 뼈는 걷는 것을 인식하고 반사적으로 칼슘을 빨아들인다. 그래서 운동을 하면 뼈와 연골이 단단해지는 것이다. 한 달 동안 우주를 갔다 오면 골다공증에 걸리기 쉬운데, 중력이 없는 곳에 있었기 때문에 칼슘이 빠져나가서 그렇다. 그래서 지구에 들어오면 한 달 정도는 칼슘을 보충해주고, 뼈를 단단하게 만들어주기 위해 걷기 운동을 한다. 그렇게 하지 않고 뼈가 부러진다. 걸어야 뼈가 단단해진다. 관절연골의 경우 아프지 않은 분은 운동을 할수록 좋아지지만, 아프신 분은 운동할 때 제한이 있다. 자전거나 저항 없이 돌리는 운동을 해야 한다. 그 다음 평지에서 걸을 수 있을 만큼 걷는 것이 필요하다. 수영은 자유형만 하는 것이 좋다. 평형은 더 나빠진다. 이렇게 운동의 종류를 잘 골라서 하면 운동의 효과를 높일 수 있다. 그리고 근육을 강화해야 한다. 뛰면 근육이나 뼈만 단단해지는 것이 아니라, 장도 튼튼해진다. 그래서 선수들이 뷔페 같은 곳에 가서 밥을 먹으면 음식이 다 없어진다. 무척 많이 먹지만 다음날 변비고 뭐고 없다. 장운동이 잘돼서 6시간이면 모두 직장에 가서 대기하고 있다가 아침이 되면 창자를 청소한 것처럼 완전히 비운다.

바. 정기적인 검진을 하자

일본사람과 우리나라사람의 위암발생빈도는 똑같다. 그런데 위암으로 사망하는 확률은 우리나라 사람이 4배나 높다. 일본의 검진 비율이 4배가 높기 때문이다. 만약 오늘 위암검진을 했는데 정상으로 나왔다고 하자. 그리고 내년 이맘때 검사했는데 위암판정을 받았다면 완치될 수가 있다. 그렇기 때문에 나이 드신 분들의 경우 위나 일반적인 검진은 1년에 한번, 대장은 3년에 한 번씩 검진을 해야 건강하게 오래 살 수 있다. 검진했더니 멀쩡하다고 괜히 돈만 들어갔다고 생각하는 분들이 계신다. 잘 못된 생각이다. 내가 삼성병원장을 4년 하는 동안 650명 정도가 초기 암 판정 받고 치료 받아서 모두 완치되었다. 그만큼 검진은 필요한 것이다.

사. Well Being → Well Ending

미국의 루즈벨트 대통령이 건강한 국민을 만들었다. 그 당시 미국은 경제공황으로 매우 문제가 컸는데 이 분이 개척정신과 Romantic, 즉 사랑을 제창했다. 기독교 정신에 따라 서로 사랑하는 국민이 되자고 제창을 했다. 또한 정의로워야 하고, 인간미가 있어야 된다는 네 가지를 가지고 미국 국민을 건강한 국민으로 만들어서 지금 세계 최강국이 된 것이다. 이순신 장군이 ‘必死卽生, 必生卽死’ 라고 했다. 이것은 군사용어 같지만 나는 건강용어라고 생각한다. 요즘은 전부 웰빙만을 생각한다. 나만 잘 먹고 잘 살고 건강할 것인가를 생각하지만 웰엔딩의 시대로 바뀌고 있다. 어떻게 멋있게 죽을 것인가를 고민해야 한다. 미국은 묘가 보이는 아파트가 제일 비싸다. 부부간에 앉아서 묘비에 어떻게 쓸 것인가 서로 대화를 주고받는다. 죽음을 생각하면서 죽을 대비를 한다. 즉, 멋있게 죽겠다고 하는 사람은 건강하게 살지만, 나만 잘 먹고, 나 혼자 살려고 하는 사람은 곧 죽는다는 것이다. 이순신 장군이 그 이야기를 한 것이다. 나만 잘 살겠다(必生)는 사람은 곧 죽고(卽死), 남을 살리고 나는 행복하게 죽으려(必死)는 사람은 오래 건강하게 산다(必生)는 말을 한 것이다. 어떻게 죽을 것인가? CAP이 되어야 한다. 요즘은 짱이라고도 하는데, 캡이 되기 위해서는 Creative, 즉 창의적으로 살아야 한다. 남이 하는 것만 따라 하는 것이 아니다. 직장? 월급 받고 남이 하라고 하니까 따라서 하는 사람은 정말 불쌍한 인생을 사는 것이다. 나는 내 인생을, 그리고 내가 하고 싶은 일을 하고 있는 것이다. 월급? 관계없다. 내가 하고 싶은 일을 하는 사람, 매일 신나게 변화하며 사는 사람이 캡이다. 조금이라도 변하고 그것도 발전적으로 변하자. 그다음 Active다. 일본사람이 왜 잘살까? 우리보다 동쪽에 있어서 한 시간 해가 빨리 뜬다. 1억 2천만 시간을 매일 우리보다 빨리 쓴다. 일찍 일어나는 습관이 중요하다. 활동적으로 움직이고, 열심히 사는 사람이 21세기에 캡이 되는 것이다. 그리고 마지막으로 Positive, 즉 긍정적으로 사는 것이다. 모든 것이 나쁜 경우는 없다. 무슨 안 좋은 일이 생기면, 좋은 일이 오기 위해서라고 생각하면 속상해 할 필요가 없어진다. 나중에 반드시 좋은 일이 올 것이라는 생각을 가지면 캡이 된다. 항상 세상을 긍정적으로 생각하고 사는 것이 21세기를 사는 지혜라고 생각한다.

4. 맺는 말

좋은 것을 먹고 사는 것보다는 이야기 하면서 좀 줄여서 맛있게 먹고, 남는 것은 남과 더불어 먹는 삶을 살고자 노력해라. 나는 집사람과 우리 죽을 때 어떻게 할까를 고민했다. 마지막에 우리가 묘에 들어가서 벌레 먹히게 하지 말고, 몸은 해부학교실에 기증해서 땅을 차지하지 말자고 했다. 후손들이 쓰게 만들자고 했다. 또 해부학교실에서 실습하고 나면 뼈는 돌려준다고 하기에 학생실습 때 부족하니까 거기서 쓰라고 했다. 우리 집사람하고 나는 100% 죽기 위한, 웰엔딩을 위해 준비하는 차원에서 기증을 했다. 그랬더니 마음이 그렇게 편할 수가 없다. 우리 모두 마지막까지 쓰게 만드는 것이 좋지 않겠는가? 마지막까지 경청해 주신 모든 분들에게 감사드리며, 항상 건강하시고 행운이 함께 하시길 바란다.