제185회 / 21세기 장성 아카데미

신바람 건강법

黃 樹 寬 교수

- 연세대 -

·1945년생

·1978년 대구대 졸업

·1980년 경북대 교육대학원 체육교육석사

·1990년 국민대 대학원 체육학박사

·1981∼87년 경북대 의과대 교수

·1987∼현재 연세대 의과대 교수

·1987∼현재 대한스포츠의학회 부회장

·1987∼현재 대한체육과학회 부회장

·1987년 한국영양학회 이사

·1994년 연세대 의과대 스포츠크리닉 원장

·1994∼현재 연세대 세브란스병원 건강증진센터 부소장

·1994∼현재 연세대 스포츠과학연구소 소장

·1998∼현재 제2건국 범국민추진위원회 위원

·MBC, KBS, SBS 건강코너 다수 출연,

서울방송 □황수관의 호기심 천국□ 공동진행

<賞> 「문교부장관 표창」

<著> 「운동처방과 건강」,「현대인의 평생건강관리」,

「성인병의 운동요법」,「황수관 박사 신바람건강법」,

「신바람나면 살맛 납니다」,「큰 꿈을 가져라」,

「내 몸에 맞는 운동으로 현대병을 고친다」 外

신바람 건강법

1. 신바람 나는 삶을 위한 건강유지 비결

2. 내몸에 맞는 운동으로 현대병을 고친다.

1. 질병의 원인

세상을 살아가면서 가장 중요한 것이 무엇인가? 여러 가지가 있지만 그 중에서 중요한 것이 건강이 아닌가 생각한다. □재물을 잃으면 조금 잃은 것이고, 명예를 잃으면 많은 것을 잃은 것이다. 그러나, 건강을 잃으면 전부를 잃은 것이다□라는 말이 있다. 정말 그런 것 같다. 내가 연세대학교 의과대학에 있으면서 세브란스 병원에 자주 들려보면 많은 환자들이 누워서 재물도 소용없고 강남의 빌딩도 소용없고 건강이 이렇게 중요한지 몰랐다고 이야기하는 것을 많이 듣는다.

오늘날 현대인들은 건강문제로 고생하는 분들이 너무나 많다. 각종 암으로 어려움을 당하는 분들이 많고 혈압, 중풍으로 쓰러지는 사람들도 많고 당뇨병 환자가 많다. 암환자가 지금 10%씩 더 증가되고 있다. 의학이 고도로 발달되었음에도 불구하고 암환자 수가 더 증가한다는 것은 놀라운 사실이다. 성인병이라는 심장병, 고혈압, 당뇨병, 비만증, 요통, 암, 간질환, 동맥경화, 중풍 이런 병들이 날로 증가하고 있는데 왜 그런가? 원인을 찾아보면 몇 가지 이유를 들 수 있다.

가. 환경

첫째는 환경이 나빠서 그렇다. 지금 대도시에서는 야단 났다. 대기오염, 수질오염, 불량식품 등으로 인해서 체내가 오염되어 있고 심지어 남자의 정자수가 줄어든다. 남자의 정자가 비뚤어지고 변형을 일으킨다.

그러면 장수촌은 어떤 곳인가? 공기 맑고 물 좋고 병원 없는 곳이 장수촌이다. 내가 어릴 때 농촌에 있을 때는 방에 있다가 마당에 소나기가 내리면 뛰어나가서 혀를 내밀어서 비를 받아먹었다. 그런데 그 비는 달았다. 요즘 소나기가 오는데 누가 이런 사람 있는가? 그런 사람이 있다면 미친 사람이다. 유럽에 장수촌으로 유명한 곳이 있는데 그곳 장수촌의 대표자가 늘 자랑을 한다. 우리 고을에는 5년 사이에 한 사람 이외에는 죽은 사람 없다고, 그 죽은 한사람이 누군가 궁금해서 물어보니 의사 선생님이 죽었단다. 의사 선생님이 왜 죽었냐고 물었더니 환자가 없어서 굶어 죽었단다. 과연 장수촌은 장수촌이다.

나. 유전

둘째는 이런 병들이 왜 이렇게 많이 오는가? 유전을 무시할 수 없다. 여러분 집안의 건강을 잘 돌보기 위해서는 가족의 병력을 잘 보아야 한다. Family history를 잘 살펴보자. 암으로 일찍 돌아가신 가계는 암이 잘 걸린다. 대장암 걸린 집안을 조사하니 그 집안이 주로 대장암에 잘 걸렸다. 혹시 여러분 집안에 부모님이나 삼촌중에 대장암 걸리신 분이 있는가? 그럼 여러분들은 1년에 한 두 번 꼭 대장검사를 받아보아야 한다. 엄마가 유방암에 걸리고 언니가 유방암에 걸리면 남동생까지도 유방암 검사를 해야 한다. 혈압이 높은 집안은 혈압을 주의해야 한다. 며칠 전에 40세가 조금 넘은 여자 한 분이 와서 언니 셋이 혈압으로 나이 50세 전에 다 죽었단다. 그래서 그 여자의 혈압을 재보니 180이다. 다 닮는다. 중풍이 빨리 오는 집안은 중풍이 빨리 온다.

그리고 뚱뚱한 집안에는 뚱뚱한 사람이 나온다. 전에 내 방에 114Kg인 중학생이 들어오고 그 뒤에 부모가 따라 들어오는데 100Kg 거구가 들어오는 것이다. 현재까지 내 방에 들어온 사람 중 몸무게가 가장 많이 나가는 사람은 예술고등학교 1학년 학생인데 몸무게가 136Kg이었다. 들어오는데 □어서 오세요. 반갑습니다. 언제부터 이렇게 되셨습니까?□ 물으니까 날 때부터 그랬다고 한다. 여러분 이것은 중요한 얘기이다. 엄마도 뚱뚱하고 아빠가 뚱뚱하면 80% 이상이 뚱뚱한 자식이 나오게 되어 있다. 그래서 뚱뚱한 집안은 자녀를 결혼시킬 때 홀쭉한 집안과 결혼시켜야 한다.

여러분, 부모 닮지 않은 자식이 없다. 다 닮는다. 키 큰 집안에는 키 큰 사람이 나오고 키 작은 집안은 키 작은 사람이 나온다. 엄마가 150□이고 아빠가 160□인데 자식이 195□가 나올 수가 없다. 내가 키 작은 분 키 키우는 방법 가르쳐 드리겠다. 여러분 자녀를 키 큰 사람과 결혼시키면 된다. 키 작은 분들이 키 큰 분 좋아해서 조화가 맞는 것 같다. 이빨이 튼튼한 집안은 하루에 양치질 한번밖에 안 해도 치과에 안 간다. 그런데 이빨 잘 망가지는 집안은 하루에 다섯 번 구석구석 양치질해도 치과에 자주 간다.

저희 집은 다른 건 자신 없는데 이빨 하나는 끝내 준다. 현재 내 이빨에 충치 먹은 거나 다친 게 하나도 없다. 아버님이 지금 연세가 85세인데 얼마 전까지만 해도 뼈를 바싹바싹 씹어 드셨다. 또 우리 집안은 귀가 아주 밝다. 우리 집안은 귀 아픈 사람이 하나도 없다. 이번에 내가 미국 가서 11개 도시를 돌고 14번 강연을 하고 얼마 전에 돌아왔다. 미국 가서 전화로 아버님에게 □아버님 무사히 미국에 도착했습니다□ 그러니까 □시끄럽다. 말 좀 살살해라□ 말씀하셨다. 다 닮는다.

우리 집안 건강이 어디에 문제가 있는가를 빨리 발견하자. 우리 집안이 콩팥, 신장이 좀 나쁘다면 첫째, 짜게 먹어서는 안 된다. 둘째는 단백질 음식을 한꺼번에 많이 먹어도 콩팥에 해롭다. 다음에 콩팥은 소변을 걸러내는 일을 하기 때문에 물을 한꺼번에 많이 먹는 것도 콩팥에 부담을 준다.

위장이 좀 나쁜 집안이라면 짜고 맵고 뜨거운 것을 일체 먹지 말아야 되고 과식하지 말아야 한다.

기관지, 폐가 나쁜 집안이라면 절대로 담배를 피워서는 안 된다.

심장이 좀 나쁘고 깜짝깜짝 잘 놀라는 경우는 마음의 안정이 중요하다.  마음가짐에 따라서 가장 변화를 많이 받는 장기가 심장이다.

간이 좀 나쁘고 B형 간염 보균이 있다면 전염되기 때문에 그릇 같은 것들은 철저히 소독을 해야 한다.

우리 집안 건강이 어디에 문제가 있다는 것을 빨리 발견해서 그것을 잘 관리해 나가는 것이 가장 지혜로운 것이다. 우리 몸은 이렇다. 머리에서 발끝까지 다른 데는 다 건강한데 위암으로 죽는다. 다른 곳은 다 튼튼한데 간이 나빠 죽는다. 그래서 우리 집은 뭐가 약하다는 것을 빨리 발견해야 한다.

다. 생활습관

셋째는 생활습관이 나빠서 그렇다. 그런데 앞의 환경, 유전을 30%로 보고 생활습관을 70%로 본다. 다시 말하면 생활습관이 가장 중요하다. 오늘날 현대병에서 가장 큰 원인은 생활습관이 나쁜데 있다.

생활습관 하나 바꾸어 건강해진 사람 많다. 하루에 담배를 2갑 피우고 술을 많이 마시는 사람이 담배를 끓고 술을 절제해서 건강이 달라진 사례가 많다. 술은 한 두 잔 드시더라도 담배는 피우지 말라. 담배연기 속에 발암물질이 50종이 들어 있고 독성물질이 4,000종 들어있는 그런 담배를 피워서 되겠는가? 폐암환자 중 90% 이상이 담배 피운 사람이다.

며칠 전에 나한테 나이 40세가 갓 넘은 사람이 후두암에 걸려 왔는데 담배를 하루에 2갑 반을 피운다고 했다. 후두암은 수술하여 떼어버리면 죽을 때까지 말 한마디 못한다. 글밖에 쓸 수 없다. 담배 때문에 그런 것이다. 그러니까 담배 피우는 사람은 아주 독한 결심을 하더라도 담배를 끓어야 된다. 나중에 건강 잃고 후회하지 말자. 담배끊고 술 절제해서 건강 좋아진 사람들 많다.

그리고 술 드실 때는 술 酒자를 잘 알고 마시자. 술 酒자를 바로 아시고 드시는 분은 건강을 해치지 않고 바르게 드실 수 있다. 건강에 도움도 주고 실수도 하지 않는다. 여러분 술 酒자 잘 아시죠? 물 水변에 닭 酉자이다. 이게 무슨 뜻인가? 닭이 물을 먹듯이 술을 먹어라는 뜻이다. 닭이 물을 어떻게 먹는가? 물 한 모금 입에 물고 하늘 한번 쳐다보고 조금씩 천천히 먹으라는 뜻이다. 조금씩 천천히 먹으면 실수도 하지 않고 건강도 해치지 않는다.

평소에 운동을 하지 않다가 운동을 규칙적으로 해서 건강이 좋아진 사례도 많다. 우리 앞집 할머니 연세가 지금 81세 인데 작년에는 30미터도 못 걸어서 아들이 업고 다녔다. 그런데 걷기 운동을 시작해서 1년 반이 지났다. 며칠 전에 보니까 이 할머니가 □황 박사, 내가 걷기 운동해서 몸이 이렇게 좋아질 줄 몰랐다□고 말씀하셨다. 운동을 규칙적으로 해서 건강이 좋아진 사람이 많다.

성질이 급하고 화를 잘 내는 사람이 있다. 맹수는 오래 못 살고 거북이 가 오래 산다. 우리 주변을 살펴보자. 몸이 탄탄하고 건강해 보여도 성질이 강한 사람은 오래 못산다. 우리 몸에도 보면 가장 강한 것이 오래 견디겠지 생각하지만 그렇지 않다. 우리 몸의 가장 강한 것이 이빨이다. 나이를 먹으면 이렇게 강한 이빨이 다 빠지고 없는데 보들보들한 혀는 그대로 있다. 누가 혀 부러져 죽는 사람 보았는가? 생활습관 하나가지고 건강해진 사람 많다. 다시 말하면 건강관리를 잘 하면 오래 산다.

2. 건강관리 비결

가. 웃음

어떻게 건강관리를 해야 되는가? 첫 번째는 즐겁게 살아야 한다. 웃으며 사는 것이다. 예로부터 일소일소(一笑一少)라는 말이 있다. 한번 웃으면 한번 젊어진다. 여자 분들이 남자 분들보다 오래 사는 이유를 조사해 보니 여자 분들은 잘 웃기 때문이란다. 여자 분들은 조금 웃겨도 웃는데 남자 분들은 좀처럼 안 웃는다. 남자분들 중에 제일 잘 안 웃는 분들이 누군 줄 아는가? 교장 선생님들! 제일 잘 웃는 분들이 목사님들이다.

하루에 한번만 웃으면 생명이 이틀동안 연장된다. 그러면 매일 웃으면 어떻게 될까? 여러분 다른 사람은 다 웃는데 혼자 안 웃는 사람, 고상한 척 하는 사람 있다. 그분 오래 사는 지 한번 보세요. 그리고 그 분 좋아하는 사람이 아무도 없다. 친구가 아무도 없다.

우리 사람은 동물에게 없는 것이 몇 가지 있다. 그중 하나가 웃음보이다. 동물은 웃음보가 없기 때문에 웃을 줄 모른다. 이 지구상에 수많은 종류의 동물들이 살고 있지만 웃는 동물은 하나도 없다. 오늘 여러분 집에 가서 개를 웃겨 보라. 개가 웃는가? 우리 사람에게만 웃음보가 있다. 왜 웃음보가 있는지 아는가? 많이많이 웃으라고 조물주께서 우리에게 웃음보를 주셨다. 오래 살려면 여러분 이빨을 보이며 웃어야 한다. 그래서 영어 단어 중에 가장 긴 영어 단어가 뭔지 아는가? Smiles이다. S와 S의 거리가 1 mile이다. 왜 거리가 긴가? 많이 웃으라고 그렇다. 웃는데는 돈 십원 안 들고 의료보험증도 필요 없다. 그저 입만 벌리면 된다.

우리 얼굴에는 근육이 80개 있다. 그중 웃는데 동원되는 근육이 20개이고 인상 쓰는데 동원되는 근육이 40개이다. 나머지 20개는 웃는 데도 동원되고 인상쓰는 데도 동원된다. 여러분처럼 잘 웃으면 웃는 근육 20개와 밑의 20개를 합친 40개가 발달되고 인상쓰는 근육 40개는 위축이 되어 버린다. 늘 인상만 쓰고 짜증만 내고 목에 깁스만 하는 사람은 인상쓰는 근육 40개와 밑의 20개를 합친 60개가 발달되고 웃는 근육 20개는 위축이 되어버린다.

어느 아가씨가 선을 보는데 선 볼 때마다 안 되는 것이다. 중매하시는 분이 보니 인물은 잘났는데 얼굴에 웃음기가 없다. 오늘 마지막으로 총각 데리고 올 테니까 아침부터 다방에 앉아서 계속 웃으라고 했다. 아가씨가 마지막이라는 소리를 듣고 겁이 나가지고 새벽부터 나가 다방에서 계속 웃었다. 웃다가 보니 평소에 사용하지 않았던 웃는 근육에서 경련이 일어 났고, 급기야 총각이 올 때 입이 씰룩씰룩 돌아가 총각이 달아나 버렸단다.

여러분 우리 얼굴은 4년마다 변한다고 한다. 내가 이 사실을 언제 알았냐면 너무 늦은 13년 전에 이 사실을 알았다. 거울을 딱 보니 내가 나의 모습을 봐도 산적 같아 기가 찼다. 내가 좀 일찍 알았으면 얼굴이 이렇게 굳어 있지 않았을 것인데 너무 늦게 안 것이 후회스러웠다. 굳어진 얼굴은 아무리 연습해도 잘 펴지지 않는다. 한번 연습 해보자 안 펴지면 본전이고 펴지면 다행이고 그때부터 내가 연습했는데 현재는 이 정도에 와 있다. 4년마다 얼굴이 한번씩 변하는데 여러분의 밝은 웃음은 행복의 저금통장이다. 환한 얼굴의 표정은 성공의 계약서라고 한다. 항상 긍정적인 생각을 하고 늘 밝은 표정을 하고 늘 긍정적으로 바라보고 남을 칭찬하는 사람들 보면 모든 일이 잘 풀린다.

그런데 소극적으로 남을 비판만 하고 앉아있는 그런 사람 보면 결국 도태가 되더라. 퇴근해서 식당에 앉아 가지고 이 회사 곧 안 망하나 봐라 하며 부장, 사장님 욕하는 사람은 다 중간에 탈락 당하더라. 사람이 어느 사람이고 결점 없는 사람 없다. 그걸 긍정적으로 좋은 면만 자꾸 바라보아야 한다. 여러분 다른 사람 한번 손가락질해 보라. 손가락 하나는 저 사람을 가리키고 다른 손가락 세 개는 자기를 딱 가리키면서 네가 세배는 더 나쁜 사람이라고 한다.

요즘 의학계에서 웃음치료라는 보고가 들어온다. 놀란 만한 보고가 들어온다. 죽어 가는 사람에게 좋은 약을 써도 죽는데 약을 끊어 버리고 기쁨과 웃음을 선사하니까 살아나는 사람이 많다. 웃음치료가 최고의 치료인 것으로 밝혀졌다. 그러니 여러분은 항상 웃으시기 바란다.

□황 박사님, 요즘 세상에 웃을 일이 뭐가 있겠습니까?□ 이렇게 말할 수 있다. 그런데 윌리엄 제임스가 말하길 기뻐서 웃는 것보다는 웃으니까 기뻐서 꼬였던 것이 풀리고 행복해 진단다. 그것은 틀림없는 것 같다. 여기 서 있는 황 박사가 그것을 체험한 사람이다.

내가 얼마 전에 서울 남산에 올라갔는데 정확하게 100명중에 98명이 나를 알아보았다. □신바람 건강박사 황수관 박사님 아니십니까? 맞다!□ 어떤 부부가 내려오더니 1미터 앞에서 나를 보고 그 부인이 □어머!□ 이러면서 제품에 안겨버렸다. 이만하면 떴잖은가? 100명중에 98명이 나를 알아봤으니까. 두 사람은 왜 몰라보았느냐? 나를 안쳐다 보니까 몰랐다.

요즘 내가 낮에 길거리를 못 다닌다. 오늘도 내가 비행기 타고 오기로 계약이 되어 있는데 어제 저녁에 비가 하도 많이 와서 안되겠다 하고 아침  기차로 내려 왔다. 기차간에서 꼬마들이 사인 해달라고 해서 사인 다해주고 오늘 점심식사 때에는 식당 아주머니가 사인해 달라고 종이부터 먼저 가져왔다.

내가 얼마 전에 여자고등학교 선생님들에게 강연을 하러 가서 교문에 차를 세워놓고 들어가려는데 여고생들이 나를 보더니만 H.O.T.로 착각하는 것 같았다. 나를 딱 보더니 □어머나, 황수관 박사님이다!□ 하며 교실에 들어가서 학생들을 다 불러냈다. 줄을 서 가지고 사인 해달라고 했다. 나는 사인해줄 때 내 이름만으로 사인 안 한다. 반드시 아무리 바빠도 글을 다 써준다. 큰 꿈을 가져라, 큰 뜻을 품어라, 작은 일에 충실하라, 아니면 Boys, be ambitious! 소년이여 야망을 가져라, 등 좋은 말을 쓰고 연세대 의과대학 황수관 교수라고 사인을 해 준다. 왜냐하면 그 한마디가 그 아이 가슴을 치게 되면 인생이 좌우되니까 그렇다.

내가 바로 우리 중학교 1학년 영어 선생님인 여 선생님 때문에 오늘의 내가 있게 되었다. 그 선생님께서 영어시간에 수업을 마치고 난 후 내가 뒷문으로 나가는데 앞문으로 나오시더니만 나를 불렀다. □황수관 이리 오너라□ 그 때 그 선생님은 나이 스물 세 살에 서울대학교를 졸업하고 영어선생으로 우리 학교에 처음 발령 받아 온 선생님이다. 외모도 좋고 깨끗한 선생님이신데 그 앞에 있는 황수관은 머리를 빡빡 깎았고 이빨은 잘 안 닦고 앞에는 단추가 떨어져 나갔다. 그런데 놀라운 사실은 선생님은 가슴속에 제자를 사랑하는 마음이 있을 때 그 제자가 사랑스럽게 보인다는 것이다.

그 사람 마음속에 무엇이 들어 있나가 가장 중요한 것 같다. □수관아, 너 공부 마치고 방과후에 교무실로 오렴□ 그래서 나는 설레는 마음으로 공부를 마치고 교무실에 갔다. 선생님이 내 손목을 잡고 들판에 나갔는데 그때 들판에 메뚜기가 많았다. □수관이는 메뚜기 잘 잡니?□ 하고 물으셨다. 나는 공부는 못하지만 메뚜기 잡는데는 자신이 있었다. 그래서 메뚜기를 열심히 잡아 강아지풀대에 끼웠다. 선생님이 뒤에서 메뚜기 잘 잡는다고 얼마나 칭찬을 하시는지 그때부터 엎어지고 자빠지면서 잡았다. □선생님 더 드릴까요?□ 하니까 □이제 그만 됐다. 고맙다. 그것은 너 내일 도시락 반찬 해라□ 하셨다. 메뚜기 때문에 선생님이 저를 부른 줄 알았는데 그것이 아니었다.

논둑에 앉아서 내 손목잡고 하시는 말씀이 □우리 수관이는 앞으로 공부를 하면 영어공부를 참 잘하겠다□는 것이었다. 그 말씀에 내가 감격을 해버렸다. 그때부터 집에서 영어선생님을 생각하면서 영어공부를 밤잠 자지 않고 했다. 영어시간에 내 책상에는 영어책과 노트가 필요 없었다. 머리 속에 다 집어넣었다. 그래서 내가 영어를 전교 1등 해버렸다.

그 영어선생님 때문에 영어공부를 전교 1등 하니 그 선생님이 칭찬을 하시는데 □너 영어 1등 했으니 다른 공부도 잘 하겠지?□ 그러시는 것이다. 그때부터 다른 공부도 하게 되어서 오늘의 내가 있게 되었는데 그 선생님 말 한마디가 얼마나 귀한 말인지 모른다. 그래서 나는 누구에게나 사인을 해줄 때에는 절대 내 이름만 하지 않고 반드시 글을 써 준다.

여자고등학교에 애들이 줄을 죽 서있는데 내가 사인을 해주니까 교장선생님이 오시더니만 □황 박사님, 우리 선생님들 강연 안 들어도 좋으니까 이 사인만 해주고 돌아가십시오□ 하고 부탁하였다. 여러분 지금 이 나이에 남자로서 길거리를 다니는데 사인해 달라는 사람이 이렇게 많은 것은 우리 나라에서는 저 밖에 없다. 또 누가 있는가? 이만 하면 떴잖아요? □황 박사님, 당신 왜 그렇게 떴냐?□고 내게 묻는다면 나는 웃음 때문에 떴다고 한다. 세상에 웃음이 그렇게 큰 위력이 있을 줄 처음엔 몰랐다. 사람들이 걸어오다 저하고 눈이 딱 마주치면 대개 백 사람은 전부다 이런다. □교수님, 반갑습니다. 저희들에게 기쁨을 선사해 주셔서 고맙습니다. 저희들 마음을 시원하게 해주셔서 고맙습니다. 저 교수님 사랑합니다. 교수님 팬입니다. 교수님 건강하십시오. 교수님은 오래오래 건강하셔야 됩니다□ 얼굴 표정이 그렇다는 것이다.

그래서 월요일은 원래부터 웃고, 화요일은 화사하게 웃고, 수요일은 수수하게 웃으시고, 목요일은 목숨 걸고 웃고, 금요일은 금방 웃고 또 웃고, 토요일은 토실토실하게 웃고, 일요일은 일어나자마자 웃고 이렇게 많이 웃어야 한다.

나. 식생활 개선

둘째는 식생활 개선이다. 식생활 개선에서 가장 중요한 것은 음식을 골고루 다 먹으라는 것이다. 고기도 먹고 두부도 먹고 콩도 먹고 채소도 먹고 과일도 먹고 모두 골고루 먹되 될 수 있는 데로 고기는 좀 적게 들면서 채소를 좀 많이 먹어라. 그리고 중요한 것은 과식하지 마라. 여러분 과식하는 집안에 제일 먼저 무엇이 찾아오는지 아는가? 암이 먼저 찾아온다. 암 癌자는 이렇게 쓰지요. 입 口가 세 개이고 뫼 山자가 들어가는 것이 암 癌자이다. 이것을 풀이해보면 우리는 입이 한 개밖에 없는데 입이 세 개가 되도록 산 같이 많이 먹으면 암이 된다는 것이다.

중국에서 암에 걸린 사람을 전부 조사해 보니 과식하는 집안이 암을 잘 걸리더라고 암 癌자를 저렇게 만들었다. 한자는 전부 뜻이 있는데 이것이 현대과학에 딱 들어맞았다. 현대의학에서 과식하는 사람 피를 검사해보니 놀라운 사실이 밝혀졌는데 발암물질이 증가되더라는 것이다. 그걸 우리말로는 활성산소라 한다. 활성산소가 급증되는데 그게 발암물질이다.

옛날 어른들 말이 거의 맞다. 내가 어릴 때 할머님이 우리 집 애들은 윗도리는 따뜻하게 하고 아랫도리는 차게 해서 밖에 내보내라고 하였다. 그런데 내가 그 이유를 알았다. 남자들 불알이 밖으로 나와 있고 알이 두 개 들어 있다. 이것을 고환이라고 하는데 여기서 정자를 만들어 내는 일을 한다. 우리 체온은 37도 인데 너무 뜨거워서 정자를 못 만들어 낸다. 만약에 뜨거운 상태에서 정자를 만들어 내면 반쯤 익은 정자가 나온다. 체온보다 2∼3도가 낮은 33도나 35도쯤 되어야 좋은 정자를 만들기 때문에 밖으로 시원하게 나와야 하는 것이다. 옛날 어른들 말이 맞다. 과식하면 암에 걸린다는 말은 현대의학에 딱 맞아떨어진다. 절대 과식하지 말고 음식을 골고루 먹어야 한다.

다. 운동

셋째는 반드시 많이 움직여라. 차 있는 사람과 차 없는 사람 중 차 없는 사람이 훨씬 더 건강하다. 여러분이 타고 다니는 차가 무슨 차냐? 그게 바로 영구차이다. 의사선생님이 병원에도 계시지만 이 두 다리가 의사이다. 과거에는 두 다리가 신체를 이동하는 데만 이용하는 줄 알았는데 요즘 두 다리를 사용하지 않다 보니 건강을 지키는 데 중요하다는 것이 밝혀졌다. 여러분의 신체가 지면에 닿는 면적이 넓으면 넓을수록 편하다. 나보다 여러분이 지금 훨씬 더 편하다. 나는 지금 지면에 닿는 면적이 발바닥밖에 없는데 여러분은 발바닥과 엉덩이로 앉아 있다. 누워있으면 그보다 훨씬 더 편하다. 편한 자세로 오랜 시간을 보내면 보낼수록 그 사람은 건강이 망가진다.

건강한 대학생을 21일 동안 침대에 가만히 뉘어 놓았다가 21일째 일어세우니 걸음을 못 걸었다. 병원에 3개월, 6개월 침대에 누워 있는 사람은 약주고 병 주는 것이다. 혹시 여러분 병원에 입원 할 일이 있으면 링겔을 맞으면서도 걸을 수 있으면 걸어야 한다. 그 사람이 훨씬 빨리 회복된다. 요즘 의사선생님들은 수술하고 나면 운동하라고 한다. 운동하면 몸이 그냥 좋아진다. 평소에 운동하는 사람은 병원에서 수술하더라도 금방 회복된다.

2000년 전 옛날에 이상하게 귀족들은 임신이 잘 안 되는데 노예들은 임신이 잘 되었다. 귀족들은 좋은 침대에서도 부부관계가 원만하지 않은데 노예들은 광속에서도 잘 되었다. 의학의 아버지인 히포크라테스가 이유를 알아내었다. 귀족들은 말을 타기 때문에 그렇고 노예들은 말을 끌기 때문에 그렇다는 사실을 알아냈다. 그 당시 남자가 남자 구실을 못하는 사람은 치마를 입게 되어 있었다. 그런데 귀족들은 치마 입은 친구들이 많은데 노예들은 아무도 없다. 운동부족이라는 것을 알아냈다. 그때부터 귀족들은 말에서 내려 운동을 하였다.

내가 두 달 전에 □호기심 천국□에서 간 큰 사람이 진짜 간이 큰지를 최초로 연구조사를 했는데 놀라운 사실은 진짜 간이 큰 사람을 조사해보니까 간이 크다는 것이다. 그리고 조그만 일에도 깜짝 놀라고 그런 사람은 진짜 간이 적었다. 옛날 사람들 말이 다 맞다.

라. 스트레스 관리

넷째로 스트레스 관리를 잘 하라. 나는 대학에서 쥐 실험을 많이 하는 데 한번은 쥐를 한 마리 꺼내서 찔러보니 소리를 지른다. 그 다음 날 꺼내서 찌르니 소리를 더 지른다. 왜 더 지르는 줄 아는가? 이 쥐가 어제 찔러 놓고 또 찌른다는 것을 알고 그렇다. 3일째 끄집어내서 송곳을 드니까 마구 발악을 한다. 쥐를 찌르면서 4일 째 되니 쥐의 심장이 다 망가져 있었다. 위 속에는 피멍이 들어 위궤양이 걸려 있었다. 하루에 한번밖에 스트레스 안 주었는데 위궤양이 걸려 있다. 오늘날 현대인들은 스트레스 속에서 산다해도 과언이 아니다.

절대로 화내지 말라. 사람이 화날 때 입김을 고무풍선에 받아서 그걸 냉각을 시키면 액체로 변한다. 그걸 쥐에 주사를 주니 쥐가 3분 동안 발작 하다가 죽었다. 여러분 화내지 말라. 남에게 독을 품지 말라. 벌이 사람을 쏘면 쏜 벌은 죽는다. 남한테 독을 품으면 자기가 먼저 가는 것이다. 될 수 있는 대로 화내지 말고 늘 웃어라.

내가 13년 전부터 웃게 되었는데 그때부터 신앙생활을 하기 시작했었다. 요즘도 아침마다 일어나서 성경책을 보는데 양심의 가책이 너무 많이 된다. 차라리 안 봤으면 좋겠다. 속옷을 달라고 하거든 겉옷까지 주고 오리를 가자고 하면 십리까지 가 주고 오른뺨을 치거든 왼 뺨을 내 놓으라고 했는데 나는 겉옷은 커녕 속옷도 준 적 없고 십리는 커녕 오리도 가 본 일이 없다. 나 같은 사람을 두고 위선자라고 그러는구나 하고 늘 그렇게 생각한다.

내가 13년 전에 성경책을 보다가 놀라운 구절 하나를 발견했다. □항상 기뻐하라□ 항상 기뻐하라는 그 구절을 보고 큰 감동과 충격을 받았다. 항상 기뻐하라는 것은 기쁠 때만 기뻐하는 것이 아니고 슬플 때와 괴로울 때와 어려운 일을 당할 때도 기뻐하는 것이구나. 난 오늘부터 기뻐해야지, 제일 먼저 우리 집사람을 웃겨야지 하고 생각했다. 그때 우리 집은 웃음을 잃은 지가 이미 오래 됐었다. 왜냐면 너무너무 생활이 어려웠기 때문이다.

나는 처음부터 연세대학 교수가 된 것이 아니라 옛날에 초등학교 선생 님을 하다가 하나씩 밟아 올라가서 연세대학 의과교수가 되었다. 우리 연세대학 교수님이 1,300명이 넘지만 밟아 올라가서 교수된 사람은 나 혼자 밖에 없다. 나는 여러분들처럼 농촌의 7남매 장남으로 태어나서 초등학교를 졸업하고 중학교를 가야 하는데 바로 2Km 떨어진 경주 안광중학교는 입학금을 내야해서 들어가지 못했다. 우리 아버님이 뒤늦게 입학금을 장만해 온 것은 동생들 공부시키는데 쓰기로 하고 나는 입학금만 내는 학교를 찾아보았다. 우리 집에서 14Km 떨어져 있는 포항 위에 영일중학교라는 곳이 입학금만 받는다는 얘기를 듣고 걸어서 가니 3시간 반이 걸렸다. 입학을 하고 새벽 4시가 되어서 책보자기 둘러매고 □아버님, 어머님, 학교 다녀오겠습니다□하면 우리 어머님은 아침마다 우셨다. 그 당시 우리 마을에서는 나 혼자밖에 학교에 다니지 않았기 때문에 □애야, 캄캄한데 먼 길 조심해야 한다□하시면, 나는 □달이 있어서 괜찮아□하면서 그렇게 중학교를 다녔다.

고등학교를 가야 하는데 마침 2Km 떨어진 경주 안광고등학교 병설농업고등학교가 생겨서 기쁜 마음으로 들어갔다. 들어 갈 때는 50명 정도 들어갔는데 학교가 나쁘다고 애들이 다 나가버리고 졸업할 때 13명만 졸업을 했었다. 문교부에서 학생이 없다고 학교를 폐교시켜서 내가 다닌 고등학교는 들어갈 때 생겨 가지고 나올 때 없어졌다. 고등학교를 13명중에 우수한 성적으로 졸업하고 대학을 가야 하는데 어려움이 있었다. 첫째는 실력이 없었다. 농고에서는 감자 고구마 심고 똥물 푸느라고 공부를 못했다. 둘째는 돈이 없었다. 돈 없는 사람이 공부를 계속하기 위해서는 사범학교를 가야 한다는 얘기를 고등학교 2학년 때 듣고 나는 그때부터 집에서 독학하기 시작했다. 사범학교는 음악, 미술, 이론 시험을 다 치르는데 농고에는 음악, 미술 그런 것 안 가르친다.

사범학교가 그 당시 없어져 버리고 교육대학이 있었는데 거기에 합격이 되었다. 들어가니 돈이 안 들고 먹고 자는 데만 돈이 들어서 가정교사로 들어가서 그 집 애 셋을 밤 11시까지 공부 가르쳐 주고 밥 얻어먹고 학교를 다녔다. 감사하게도 졸업할 때 우리 졸업생 280명중에서 내가 학업우수상을 받게 됐다. 내가 상 받고 내려오니 우리 어머니가 내 손목 잡고 우시면서 □애야, 너 가정교사 한다고 시간도 없었을 텐데 어떻게 시골에서 올라가 도시애들 다 물리치고 공부를 그렇게 잘 했니?□하셨다. 나는 □어머님, 제가 공부를 잘 한 것이 아니고 다른 애들이 공부를 안 해서 그렇습니다□ 라고 말했다.

우리 어머님이 왜 우시는지 압니까? 다른 애들은 졸업한다고 좋은 옷 입고 꽃다발 받고 카메라 가지고 사진 찍고 그러는데 나는 그때 국방색 옷을 입고 졸업하였다. 우리 어머님이 얼마나 우시는지 □어머님, 울지 마세요. 돈 없는 것은 흠이 아닙니다. 어머님 제 가슴속에 무엇이 들어 있는지 아시지요?□ 내가 이렇게 말하자 우리 어머님이 아신다고 하셨다. □네가 어려서부터 큰 꿈을 갖고 있다는 것을 알고 있다□ 나는 어릴 때부터 농촌에서 비록 가난한 농부의 아들로 태어났지만 가슴속에 큰 꿈을 갖고 있었다. 여러분 자녀들, 손자들의 가슴속에 꿈을 심어주세요. 그러면 아무리 어려워도 조금도 좌절하거나 절망하지 않는다.

나는 왜 어릴 때 꿈을 가지고 있었냐면 동화책을 빌려서 많이 읽었다. 위인전을 빌려서 읽었다. 여러분, 자녀들, 손자들 책 많이 사주어서 글 많이 읽도록 하세요. 글 속에 모든 것이 다 들어 있다. 우리 김대중 대통령도 학벌도 없는 분 아닌가? 그런데 대통령직을 수행하고 있다는 것은 그 분이 글을 많이 읽었기 때문인 것이다.

링컨 대통령을 보자. 초등학교 중퇴한 링컨 대통령이 책을 얼마나 많이 보았는지 아버지가 일을 시키면 한 손에는 항상 책을 들고 다녔다고 한다.  통나무집에서 자란 링컨이 대통령이 됐다는데 우리 집은 통나무집보다 훨씬 좋았다. 나도 앞으로 커서 링컨 대통령 같이 훌륭한 사람되어서 좋은 일 많이 해야겠다는 꿈을 가졌다.

그래서 다른 친구들은 전부다 시골로 지방으로 선생으로 발령 받아 갔는데 나는 공부 잘 한 덕으로 시내 중심지에 발령 받게 되었다. 이것이 연세대학 교수가 되는 기틀을 마련하게 되었다. 그때부터 야간대학 들어가서 대학원까지 가서 연세대학 교수가 됐는데 내가 하도 야간을 많이 다녀서 밤길은 잘 찾는다.

공부를 계속하다보니 너무 힘이 들어서 학교 선생을 그만두고 공부를 계속하게 되었다. 그때부터 돈이 떨어지기 시작했는데 사글세방을 전전하다 마지막에는 갈 곳이 없어서 애들 셋을 데리고 찬바람 나오는 방에 들어갔다. 우리 애들이 잠꼬대하면서 □엄마, 추워 죽겠어□ 하는 말이 내 귀에 들리는데 가슴이 미어졌다. 아침에 일어나서 우리 애들 손목 잡고 □애들아, 아빠 공부한다고 돈 못 벌어서 미안하다. 박사학위 받는 것이 이렇게 힘들 줄 몰랐다. 돈 있는 사람이 박사학위 공부하는 건데, 그냥 선생님 할걸 그랬다. 미안하다.□ 그랬더니 지금 과학고등학교 수학선생 하는 내 아들이 □아빠, 우리는 과외공부 안 해도 괜찮고 책상 없어도 괜찮아요. 우리 아빠 따라 공부 열심히 할께요□ 하면서 동생들보고 □빨리 괜찮다고 해라!□ 고 하였다.

그때 마침 연세대학 교수를 뽑는다고 해서 이력서 서류를 구비해서 제출했더니 공개채용에 내가 뽑혔다. 얼마나 기분이 좋은지, 초등학교 선생 하다가 일약 연세대학교 교수가 되니 너무 좋아서 어쩔 줄 몰랐다. 우리 연대교수 중에는 하버드, 옥스퍼드, 캠브리지 대학 나온 사람도 많다. 나는 초등학교 선생 하다 갔기 때문에 그분들 대열에 같이 설 수는 없지만 나도 연구 열심히 하고 논문발표 잘하고 강의 성실히 잘해야겠다고 다짐하였다.

이제까지 내가 논문 108편을 발표했다. 강의하면 학생들이 □선생님, 강의를 너무 성실하게 잘 해주십니다. 어떻게 그렇게 귀에 쏙쏙 들어오도록 잘 해 줍니까?□ 그런다. 어떤 때는 책 없이 강의를 해나가면 □교수님, 원고도 없이 그 어려운 내용을 어떻게 그렇게 줄줄 칠판에 쓸 수 있습니까?□ 그런다. 사실은 어제 그거 외우느라고 얼마나 애먹었다.

작년, 재작년 우리 연세대학 총학생회에서 황수관 교수님 강의 듣고 싶다고 내게 연락이 왔는데 너무나 감사했다. 얼마 있으면 연고전를 하는데 총학생회에서 우리 황 교수님이 오셔서 격려말씀 해달라고 연락이 왔다. 내가 바빠서 못 간다고 하니까 그러면 비디오라도 하자고 해서 어제 비디오를 찍어 갔다.

다른 사람들이 자꾸 나보고 □황 박사, 몇 평짜리 살아요?□ 하고 묻는다. 그래서 내가 50평 미만이라고 했다. 그런데 그사이에 집사람이 얼마나 돈을 알뜰하게 모았는지 천만 원을 모았다. 취직하기 전에는 단돈 십만원도 없었는데 취직하고 나니까 570만원 융자를 해주어 그걸 받아 방 2칸 짜리 얻었다. 아이들이 좋아서 □어느 방에 잘까요?□ 그래서 □아무 방에나 들어가서 자거라□, 우리는 방 2개가 생겨서 좋아서 어쩔 줄 모르는데 다른 선생님들이 우리 집 와보고 □황 박사, 이렇게 사나? 황 박사 이렇게 사는 줄 몰랐다. 밖에 나와서 싱글벙글 웃고 다녀서 잘 사는 줄 알았더니 세상에 이 콧구멍 같은 셋방에 살 줄 몰랐다□고 하였다.

행복은 다른데 있는 것이 아닌 것 같다. 자기만족에 있는 것 같다. 이 자리에 참석한 장성군민 여러분, 행복하게 생각하십시오. 솔직히 말해서 지금 병원에 가보면 각종 암으로 죽어 가는 사람이 얼마나 많은가? 자궁암, 유방암, 폐암, 위암, 골수암으로 죽어 가는 사람들이 얼마나 많은가? 건강한 몸으로 이 자리에 앉아 있는 이것만해도 행복하게 생각하십시오. 그래서 오늘부터 행복하게 사십시오. 만나는 사람마다 행복하게 만나고 돌아갈 때에도 행복하게 돌아가시고 식구들이나 이웃을 만날 때도 행복하게 만나고 일생 동안 행복하게 사십시오.

지금은 내가 형편이 많이 좋아졌다. 교수는 봉급이 많지 않다. 그래서 명예를 가지고 사는 데 나는 요즘 CF모델도 한다. 작년에 나한테 CF 제의가 28군데나 들어 왔다. 제작년에 13군데 들어 왔다. 두 해 사이에 CF 신청이 41군데 들어온 사람은 나 혼자 밖에 없다. 그 중에 내가 골라서 몇 군데 나갔다. 그런데 많은 분들의 전화나 편지가 많이 오는데 □교수님, 당신이 정신이 있는 분입니까? 없는 분입니까? 인생은 그렇게 사는 것이 아닙니다. 농촌에서 어려운 농부의 가정에 태어나서 초등학교 선생 하다가 사표 내버리고 사글세방 돌아다니면서 갖은 고생 그렇게 해 놓고 왜 돈 벌어서 학교에 사회에 다 가져다 냅니까? 교수님, 그렇게 인생을 사는 게 아닙니다□라고 한다.

내가 우리 집에 찬바람이 나와 덜덜 떨고 있을 때, 그 때 내가 항상 기뻐하라는 구절을 읽고 우리 집에 웃음을 잃은 지 오래인데 오늘부터 웃음꽃을 피워야겠다고 생각했다. 그래서 내가 집에 가서 문을 열고 웃었더니 우리 집사람이 기가 차서 웃었다. 그런데 이상하게 그 웃음이 처음에는 입에서 나오다가 그 다음엔 목에서 나오다가 그 다음엔 가슴속 깊이에서 웃음이 나오는 데 거기에는 당할 자가 아무도 없었다. 우리 집사람이 좀 착하고 순하다. 연탄불이 없어서 애들이 아침을 못 먹고 벌벌 떨고 학교 가는 것을 보고 울면서 들어와서 나한테 찬물에 찬밥을 주었다. 그러면 나는 찬방에 앉아서 찬물에 찬밥을 말아먹으면서 속으로 □항상 기뻐하라□하였다.

그렇게 하고 나니 집안이 달라지기 시작하는데 나는 그때 놀라운 사실 하나를 깨달았다. 돈과 행복하고는 별 관계가 없구나. 돈이 없으면 불편할 따름이지 불행과는 전혀 관계가 없구나. 좋은 돈이 있으면 좋은 침대는 살 수 있지만 행복한 잠자리는 살 수 없다는 사실을 그 때 깨달았다. 우리 집의 찬바람이 갑자기 신바람으로 바뀌기 시작했다. 행복은 자기만족에 있는 것 같다.

오늘부터 여러분 항상 기쁜 마음으로 건강관리 잘해서 건강하고 행복한 삶을 사시면서 장성군을 위해서 최선을 다하고 우리 나라를 위해서 좋은 일 많이 하시고 너무너무 오래 살지 마시고 120년만 사십시오.

우리 몸은 건강관리를 잘 하면 건강하게 120년은 산다고 의학적으로 증명이 되었다. 여러 가지 증명이 있는데 다른 것은 학문적으로 어려우니까 쉬운걸 말하겠다. 모든 동물은 성장기간 곱하기 5하면 수명이 나온다. 사람은 성장기간이 25년이다. 25 곱하기 5를 하면 125년이 나온다. 5년만에 다 큰 동물 보면 25년이 수명이다. 소가 25년이 수명이다. 3년만에 다 큰 동물 보면 15년이 수명이다. 개는 15년이 수명입니다. 1년만에 다 큰 동물은 5년이 수명이다. 쥐가 5년이 수명이다. 쥐를 아무리 건강관리 잘 시켜도 120년 못 산다. 우리 사람은 120년 살 수 있다. 그래서 120년 동안 행복한 삶을 사시고 항상 좋은 일 많이 하시는 여러분이 되시기 바란다.  - 강의정리 -